Olenko riittävän hyvä tällaisena?- luento Jyväskylässä

Jyväskylän kaupunginkirjastolla järjestetään silloin tällöin liikuntaan ja terveyteen liittyviä luentoja, joissa luonnoitsijoina on alan asiantuntijoita. Luennot ovat olleet maksuttomia, ainakin ne, missä olen käynyt. Tällä kertaa osallistuin ystäväni kanssa Kaisa Wallinheimon luennolle 21.1.2020, jonka aiheena oli Olenko riittävän hyvä tällaisena? Kuulijoita oli paljon paikalla, lähes kaikki naisia, ja ikäjakauma oli laaja. 

Kuka on Kaisa Wallinheimo?

*Liikuntieteiden maisteri, FAF:n kouluttama Personal Trainer sekä nykyään FAF:n kouluttaja.

*Liikunta- ja terveystiedon opettaja vuodesta 1994.

*Valmennustyössä yli 10 vuotta, Urheiluliiton puolella että Jyväskylän kenttäurheilijoissa.

*Valmennuspäälikkö, valmentaja yrityksessä LeWell, Jyväskylässä. 

*Fysioterapeuttiopiskelija (kertoi opinnoista luennolla).

*Kirjoittanut 2019 kirjan: Olenko riittävän hyvä tällaisena? Painonhallinnan polut. 

*Jyväskylässä tunnetaan myös, entisen jääkiekkomaalivahdin ja nykyisen kansanedustajan, Sinuhe Wallinheimon vaimona. 

Nostan tässä postauksessani esille asiat Kaisan luennolta, jotka koskettivat eniten minua tai/ ja herättivät eniten ajatuksia minussa. Luennossa oli vahvasti läsnä ratkaisukeskeinen lähestymistapa. 

- Jokaisella on oma tavoitetaso, mikä on siinä hetkessä realistinen tavoitella. Liian suuren muutoksen tai tuloksen tavoittelu muuttuu helposti negatiiviseksi suorittamiseksi ja aiheuttaa lopulta stressiä. Tällöin tavoitte kehittyy pakkomielteeksi, jonka seurauksena myös ihmismieli ahdistuu. 

- Asioiden vastakkainasettelua ja ehdottomuutta tulisi välttää. 

- Luo realistiset tavoitteet -> tee toteutumiskelpoinen suunnitelma- > mieti/ päätä miten seuraat tuloksia.

- Mieli vaikuttaa omaan toimintaan:

1) Itselle puhuminen (miten puhut?)

2) Kehon pystyvyys (mihin oma keho pystyy?)

3) Omat ajatukset liikkumisesta (rajoitatko itse?)

4) Kehopositiivisuus (missä menee raja?)

5) Mielekkyys vs. epämukavuus (teetkö vain mielekkäitä asioita?)

6) Tekosyyt (luotko niitä?)

- Eri liikuntamuotoja ovat: 

1) Arkiaktiivisuus ("ole liikkeessä")

2) Huoltoliikunta (istuminen/ seisominen/ tauotus oikeassa suhteessa)

3) Kuntoliikunta (kevyt aerobinen liikunta, matala syke)

4) Täsmäliikunta (kestävyys/ voima/ liikkuvuus -> "tietoinen treenaaminen" oman lajin parissa

-> Aktiivinen elämäntapa tavaksi. Rakenna se itse. Luo oma malli. 

- Mieti mistä unelmoit! 

- Mieti joskus missä olet hyvä! (Tämä oli erittäin tärkeä kysymys, mitä en ole edes miettinyt) 

"Onnistumiset motivoivat, mutta epäonnistumiset usein opettavat eniten". 

Sain tästä luennosta hyväksyntää sille, että elän omien pienin tavoitteideni mukaan. Omat tavoitteeni eivät aina toteudu, mutta jokaisesta tavoitteesta, mitä olen itselleni luonut, on poikinut jotain hyvää. Mitä olisi tapahtunut, jos en olisi luonut koskaan tavoitteita liikunnan, ravinnon ja henkisen hyvinvoinnin tai jopa uran suhteen. En olisi edes tässä, missä nyt olen. Jokaisen tulisi muistaa, että olemme yksilöitä eikä kaikki keinot sovi kaikille. Tärkeää on luoda omanlainen elämä!