Askeleita ja mielenpolkuja

Osallistuin 14.11.2020  CrossFit Jyväskylä salilla kaikille avoimeen, ilmaiseen CrossFit- treeniin, joka oli osa  Barebells X NOCCO Functional Fitness Tour :ia. Tapahtumaan oli ennakkoilmoittautuminen ja mukaan mahtui rajattu määrä osallistujia. Treenin veti tunnettu "CrossFittaaja" Katleena Kärkkäinen .  Omat odotukset olivat kovat, mutta pieni pelko hiipi kuitenkin niskaan, että jaksanko minä siinä porukassa treenata. Päätin kuitenkin osallistua rohkeasti ja tehdä parhaani.  Tunti sisälsi alkulämmittelyn , päätreenin ja vatsatreenin . Polar m430 urheilukellon mukaan treenin teho oli seuraavanlainen: alkulämmittely + päätreeni  39 min keskisyke 136/ max 174 kalorit 276 kcal rasvan osuus kaloreista 25% -> "maksimi- ja kovatehoinen harjoitus" -> harjoituskuormitus kohtalainen 8 h vatsatreeni  8 min 45 s keskisyke 131/ max 145 kalorit 60 kcal rasvan osuus kaloreista 25% -> harjoituskurmitus kevyt 1 h Treenin jälkeen meidät palkittiin NO...

Aloitin  XAMK:ssa verkko-opintoina toukokuussa ravitsemus- ja ravintovalmennus kurssin osana terveydenhoitajan opintoja. Kurssin aloituksesta on postaus tässä .  Mitä sain tältä kurssilta terveydenhoitajan työhön? * Sain monipuolisen kokonaiskuvan ravinnosta, suomalaisista ravitsemussuosituksista ja ravinnon laadusta.  * Sain kertausta ja uutta tietoa eri ikäryhmien- ja erityisryhmien ravitsemuksesta.  Näin ollen tiedän paremmin mitä suositella kellekin esim. hoitotyössä tai ainakin ottaa puheeksi. * Sain asianmukaista tietoa eri ruokavaliosta. Näin ollen ymmärrän paremmin erilaisia ruokavaliota ja niiden painotuksia. Osaan myös tarkastella eri ruokavalioiden sisältöjä ravintoaineiden saannin mukaan.  * Ravitsemuksen asintuntija on ravitsemusterapeutti, jolle ohjataan, jos asiantuntijan ohjausta joku on vailla. Mukaan muu ei ole oikea asiantuntija ravitsemuksen suhteen.  * Osaan ja aion suositella kaikille Finelin ruokapäiväkirjaa, jos tarve...

Päätin testata erilaisia, valmiita proteiinijuomia, koska olin ja olen aina ollut, kiinnostunut eri tuotteiden makueroista. Tällä hetkellä en omista yhtään "palautusjuomajauhepurkkia" enkä tiedä, minkä purkin seuraavaksi ostaisin vai ostaisinko mitään. Tässä hetkessä oli hyvä sauma testata valmiita kerta-annoksellisia proteiinijuomapurkkeja. Testissä keskityn makumaailmaan ja proteiinipitoisuuksiin. Makumaailmaksi valitsin mansikan. * Barebells Protein Milkshake (mansikka) 330 ml  Sisältää:     Maito , vesi,  Maito proteiini, kaakaovoi, aromi (mansikka), stabilointiaineet (selluloosa, karboksimetyyliselluloosa, karrageeni), makeutusaineet (asesulfaami K, sukraloosi), väri (karoteeni), laktaasi.  UHT-käsitelty. Sisältää luontaisesti esiintyviä sokereita.  Mitä mieltä? + 24 g proteiinia + Laktoositon on erittäin plussaa tuotteissa + Lempeä ja pirtelömäinen suutuntuma + Täydellinen maku, kuin oikeaa mansikkapirtelöä + Purkin koko sopiva...