Tekstit

Harjoittelujakso neuvolassa 1/3 - Ehkäisy- ja perhesuunnitteluneuvola

Kuva
"Yhtä kaikille sopivaa ehkäisymenetelmää ei ole". Terveydenhoitajan opintoihin kuuluu luonnollisena osa työharjoittelujaksoja neuvolassa. Sain harjoitteluni aikana olla äitiys- ja lastenneuvolassa sekä ehkäisy- ja perhesuunnitteluneuvolassa. Tässä postauksessa haluan kertoa havaintojani terveydenhoitajan työstä ehkäisy- ja perhesuunnitteluneuvolasta. 
Terveydenhoitajan työnkuva muodostui seuraavista asioista: - Työaika jakaantui asiakasvastaanottoihin 2/4, lääkärin avustuksiin 1/4 ja puhelinpalveluun 1/4.  - Asiakasvastaanottoihin sisältyi mm. ehkäisyn aloituksia ja muutoksia, raskaudenkeskeytyksen aloituksia ja lapsettomuushoitojen kartoituksia. Iso osa työstä oli ehkäisyjen aloituksia ja muutoksia.  - Lääkärin avustuksissa terveydenhoitajan rooli oli lähinnä alkuvastaanotto ennen lääkärille menoa tai/ ja toimenpiteissä avustaminen. Toimenpiteitä oli mm. ehkäisyimplantin laitto ja poisto sekä kierukan laitto ja poisto. Usein kyllä terveydenhoitaja poisti kierukan omalla asiakas…

Muutoksia loppuvuoden liikuntasuunnitelmiin

Kuva
Kirjoitin viime postauksen treeni- ja liikuntasuunnitelmista, johon oli kerännyt ohjeistuksia ja vinkkejä lukemistani artikkeleista ja osa oli omia ajatuksiani sekä käytännössä itse hyväksi havaittuja keinoja. Omat liikuntasuunnitelmat ovat olleet kalenteroituna jo pitkään, ei aina kuitenkaan niin suunnitelmallisesti kuin olin alunperin ajatellut. Elämässä ja arjessa yleensäkin on aina muutoksia, joten "lukujärjestyselämää" ei käytännössä voi elää ja jos ajatellaan asiaa tarkemmin, kuka haluaisi elää elämäänsä suorittaen. 

Yllä kuvattujen viikkojen jälkeen liikuntasuunnitelmiin tulee muutoksia tälle vuodelle, koska: CrossFit Easy- kurssi loppuu lokakuun loppuun. Marraskuun eka viikon olen Kainuussa työharjoittelussa ja siellä vieraalla maaperällä keskityn vain työharjoitteluun. Ulkoilu ja uinti silloin mahdollisia liikuntalajeja jaksamisen mukaan.Marraskuun toisen viikon olen Kuopion seudulla kuntoutuksessa ja siellä liikuntamahdollisuuksia on varmasti tarjolla. Sen näkee sitt…

Treeni- tai liikuntasuunnitelma- miten se kannattaa laatia?

Kuva
Viikoittaisen treeni- tai liikuntasuunnitelman laatiminen on mielestäni järkevää, jos muuutenkin aikatauluttaa elämäänsä kalenteria hyödyntäen. Suunnitelma myös motivoi ja sen avulla velvoitat itsesi liikkumaan. Olen tehnyt yleensä jonkinlaisen suunnitelman kalenteriini, jota olen pyrkinyt toteuttamaan sallien kuitenkin tarvittavat muutokset liittyen: jaksamattomuuteen/ väsymykseen/ uupuneeseen oloon,  virallisiin tai tärkeisiin menoihin sekä perheeseen liittyviin asioihin. Suunnitelma auttaa kehittymään ja saavuttamaan omat tavoitteensa paremmin. Ilman suunnitelmaa voit nauttia liikkumisesta fiiliksen mukaan, mutta kehittymistä fiilistely usein hidastaa. 
Tavoiteeli miksi?Haluatko lisätä liikuntaa viikkoosi, jotta saat itsesi liikkeelle?Pyritkö nostamaan peruskuntoasi?Tavoitteletko lihaksikkaampaan/ kiinteämpää tai hoikempaa kroppaa?Onko kestävyyskunnon kehittäminen sun juttu?Ylläpidätkö psyykkistä hyvinvointiasi liikunnan avulla?Haluatko ehkäistä sairastumistasi esim. diabetekseen ta…

Pyöräilykausi päättynyt ja CrossFit Eazy- kurssi alkanut

Kuva
Kevään ja kesän 2020 liikuntaharrastukseni on ollut vapaa-ajan pyöräily. Tällä kaudella tavoitteenani oli saavuttaa ainakin 800 km pyöräilemällä ja sen tavoitteen saavutin hyvinkin helposti. Viime vuonna (2019) tavoitteenani oli 600 km ja sen sain suunnitellusti saavutettua. Ensi vuonna tavoitteeni tulee varmasti olemaan 1000 km.
Tällä kaudella pyöräilykauteni on alkanut osaltani aikaisin. Ensimmäisen kevään pyöräilyn tein maaliskuussa 2020. Kaunis ja lämmin kevät mahdollisti pyöräilykauden aloituksen varhain. Päätin kauteni tänään toteamalla ettei enää ole tullut pyöräiltyä lainkaan. Viimeksi olen pyöräillyt elokuussa. Syksyn tullen pyöräilyt jäävät osaltani kokonaan. Vielä en ole oppinut "mukavuuspyöräilystä" "säällä kuin säällä- pyöräilyyn". Kilometrejä ajalla 27.3.2020- 27.8.2020 kertyi yhteensä 1267 km.Olen tyytyväinen itseeni!Uusia liikuntaharrastuksia on tullut pyöräilyn tilalle. Aiemmin kerroin tässä blogissa, että käyn nykyään ryhmäliikuntatunneilla ja suo…

Kirjasuositus: Pullopostia Seilin saarelta- Potilas numero 43

Kuva
Olen käynyt Seilin saarella vuonna 2013. Saaren historia oli tullut tutuksi aiempien opintojeni kautta, kuten myös saaren hoidollinen historia lehdistä lukemalla. Olen aiemmin lukenut toisen kirjan liittyen Seilin saaren historiaan. Sen oli kirjoittanut Katja Kallio ja kirjan nimi oli Yön kantaja. Nyt voin todeta, että näillä kirjoilla on paljon yhtäläisyyksiä, mutta kirjat ja kerronta ovat hyvin erilaisia. Tämän kirjan pariin hakeuduin kuultuani, että tunnen yhden henkilön, joka on kirjan teossa avustanut kirjoittajaa omalla panoksellaan.  
Yllättävää kyllä, mutta tätä kirjaa sai jonottaa kirjastosta jonkin aikaa, koska varauksia oli paljon. Tämän vuoksi laina-aika oli myös lyhyempi, joten kirjan lukeminen tuli aloittaa heti.
Kirja Susan Heikkinen: Pullopostia Seilin saarelta - Potilas numero 43.  Julkaistu 2020 Sivumäärä 247
Kirjassa kirjailija kuvaa Saiman tarinan kautta psykiatrisen hoidon kehitystä ja hulluuden historiaa. Seilin saareen suljettiin mieleltään järkkyneitä naisia vuosikym…

Jatkuva väsymys - päivätyön piinaamana

Kuva
Olen taas jatkuvan väsymyksen piinaamana, koska teen työharjoittelujaksoa virka-aikaan. Työharjoittelua on jälkellä vielä 5 viikkoa. Ajattelin, että totun kyllä kuukaudessa päivävuoroihin, mutta niin ei ole käynyt. Väsymys ei mene pois, vaikka nukkuisi hyvin ja pitäisi vuorokausirytmin tasaisena. Tästä aiheesta olen aiemmin myös tähän blogiin kirjoittanut ja postaukseen pääset tästäKoen:* Jatkuvaa väsymystä aamusta iltaan.* Aamupala ei maistu. Olen pakottanut itseni syömään jotain aamuisin edes vähän, mutta välillä on käynyt niin, että olen oksentanut. Aivan uusi asia minulle. Nyt aamuisin joudun miettimään mitä voin syödä etten oksenna. * Yleinen aktiivisuus on vähentynyt ja koen kohta itseni jo "sohvaperunaksi". Tosin, en jaksa edes tv:tä juurikaan katsoa. * Liikunta-aktiivisuus on laskenut ja nyt jaksan käydä entistä vähemmän kuntoilemassa. Koen kuitenkin, että saan virtaa liikunnasta, kun sen ääreen pääsen. * Työtehoni on virka-aikaan huono ja väsymyksen vuoksi keskitt…

Terveydenhoitajan opinnoissa opiskelijaterveydenhuollossa - harjoittelu antoi näkemyksiä.

Kuva
Syyskausi opinnoissa lähti rytinällä käyntiin elokuun puolella, kun pääsin jatkamaan koronan vuoksi kesken jäänyttä työharjoittelua koulu- ja opiskelijaterveydenhuollossa. Keväällä olin kaksi viikkoa kouluterveydenhuollossa ja nyt elokuussa saman ajan opiskelijaterveydenhuollossa. Huomasin, että pitkän etäopiskelukauden jälkeen paluu "normaaliin" oli haastavaa. Työharjoittelujakso oli antoisa ja opin paljon uutta. Mielläni olisin ollut pidempään tällä työharjoittelujaksolla, koska koin sen tuovan paljon uutta näkemystä ja kokemusta työhön terveyden edistämisen parissa. Pidin opiskelijaterveydenhuollossa:Työtehtävien monipuolisuudesta (vastaanotot, lääkärin avustus, chat-palvelu jne.)Asiakkaiden moninaiset tarpeet (ehkäisyasiat, mieliala- ja ahdistusoireilu jne.)Asiakkaiden kohtaamisesta ja keskusteluista.Työyhteisöstä, joka oli rento ja lämmin sekä kaikkia työyhteisön jäseniä kunnioittava. Huomasin kuitenkin kuormittuvani nopeatahtisesta oppimisesta ja käytännön työn toteutta…