Askeleita ja mielenpolkuja

Tavoitteen luominen voi olla joskus vaikeaa, jos mielessä pyörii monia tavoittelemisen arvoisia asioita. Joskus on tärkeää arvottaa asioita ja kartoittaa, mihin siinä hetkessä olisi tärkein tarttua eli mikä olisi se asia, jolle tavoite olisi viisain ensin luoda. Joku voi samaan aikaa haluta pudottaa painoa , oppia uuden kielen , löytää uuden työpaikan ja lopettaa tupakoinnin . Edellämainitut asiat ovat mielestäni aika isoja kokonaisuuksia, joten tärkeää olisi kartoittaa, minkä suunnan valitsee eli mille asialle luo tavoitteen. Koska aina ei ole helppoa tehdä valintoja itselle tärkeistä asioista, voi tässä tilanteessa apuna käyttää ratkaisukeskeistä TOP TEN - menetelmää.  1) Piirrä paperille 10 eri laatikkoa. Kirjoita laatikoiden sisälle haave tai tavoite. Se voi olla realistinen tai epärealistinen. Se voi olla myös tärkeä tai vähemmän tärkeä.   2) Aloita laatikko kerrallaan miettimään miten sen toteutuminen vaikuttaa muihin haaveisiin ja tavoitteisiin. Vedät nuolelliset viivat laatiko

Joskus tavoitteiden luominen on vaikeaa, kun ei tiedä mitä tarkalleen tavoittelee, miksi tavoittelee ja loppujen lopuksi ketä varten. Oman tavoitteen luominen ja sen saavuttaminen tulisi mielestäni palvella vain ja ainostaan päähenkilöä eli itseäsi. Tavoitteen saavuttamisella toki voi olla vaikutusta ympärillä oleviin asioihin ja ihmisiin, kuten perheeseen, työhön tai ihmissuhteisiin. Alla esittelyssä SMART-tekniikka ja eräänlainen painonpudotus esimerkkinä. Valittu erimerkki ei ole paras mahdollinen. SMART- tekniikka on yksi tunnettuja tavoitteiden luomismenetelmiä. SMART tarkoittaa; konkreettiinen (specific), mitattavissa oleva (measurable), toteutettavissa (achievable), merkityksellinen (relevant) ja ajallinen (time bound).  Konkreettinen tavoite tulisi olla mahdollisimman tarkka, kuten "pudottaa   painoa 5 kg."  Konkreettinen tavoite ei ole "olla laihempi ".  Täkeää on myös miettiä, että miksi tämä tavoite on itselle tärkeä ja liittyykö tavoitteen saavuttam

Tässä postauksessa jaan muutaman hyväksi havaitun pastaruoan arjen iloksi. Perheemme syö usein pastaruokia, koska ne ovat helppoja ja maukkaita.  Norman pasta 1 munakoiso (n. 350 g) 0,6 dl oliiviöljyä ja tilkka paistamiseen 3 valkosipulin kynttä karkeasti raastettuna 0,6 dl vettä 400 g Mutti Polpaa (hieno tomaattimurska) kourallinen tuoreita basilikan lehtiä 350 g pastaa (Torino Kaura-porkkanapasta) Raastettua parmigiano- juustoa Suolaa ja mustapippuria - Leikkaa munakoiso 2 cm:n palasiksi. Kaada paistinpannulle hieman oliiviöljyä ja paista munakoiso ulkopuolelta kullanruskeaksi ja sisältä pehmeäksi (n. 4 minuuttia). Nosta palaset valumaan talouspaperin päälle. - Lisää isoon pannuun 0,6 dl oliiviöljyä ja kuumenna matalalla lämmöllä lisäten pian joukkoon raastettu valkosipuli. Anna öljyn maustua valkosipulista kypsentämällä n. 3 minuuttia samalla sekoittaen, ettei valkosipuli pääse pahasti ruskistumaan. - Nosta lämpöä keskilämmölle, lisää Mutti Polpa tomaattimurska ja 0,6 dl

Mielestäni usein ajatukset ja aforismit ovat kevennyksiä ja sutkautuksia, mutta myös suuria totuuksia elämästä. Niissä piilee elämän tosiasioita huumorilla höystettynä tai ilman. Joskus niistä saa vahvuutta omaan elämään, lähinnä tsemppiä, kun asiat eivät mene niin kuin olisi odottanut. Ne myöskin luovat toivoa tulevaan ja välillä taas tipauttavat epärealistiset ajatukset maan pinnalle. Alla  muutamia omia suosikkeja: "Ei sillä ole väliä kuinka hitaasti kävelet tai hölkkäät,  sillä ohitat silti kierroksella ne, jotka vain makaavat sohvalla". "Haasteet tekevät elämästä mielenkiintoisen,  ja niistä selviytyminen elämästä merkityksellisen". "Mikä tekee tänään kipeää, tekee sinusta vahvemman huomenna" "Kun voisi jättää kroppansa salille ja  tulla hakemaan sen sitten, kun se on valmis". "Positiivinen elämä ei synny negatiivisella asenteella". "Ei ole sinun tehtäväsi olla kaikkea kaikille". "Valitse tie, joka vie sinut lähemmäk

Usein vuoden vaihtuessa tai ainakin pian vuoden vaihtumisen jälkeen olen aiemmin luonut itselleni tavoitteita, tehnyt pidemmän aikavälin suunnitelmia ja unelmoinut, mitä tulevana vuonna voisi tehdä ja  toteuttaa. Tänä vuonna on toisin enkä tiedä syytä, että miksi. Toki ymmärrän, että koronapandemia on yksi syy, miksi unelmointi esim. matkustelun suhteen on nollissa. Mutta onhan muutakin elämää kuin matkustelu.  Mitä kuuluu ravitsemuksen rintamalle? Oma syöminen on mitä on. Viime aikoina ei ole ollut minkäänlaista mielenkiintoa keskittyä siihen mitä syö. Olen kuitenkin tietoisesti vähentänyt ruoan määrää syömällä aiempaa pienempiä annoksia. Kasvisten lisääminen ruokavalioon on edelleen vaikeaa, vaikka pidän kasviksista, en saa niitä ujutettua lautaselle sitten millään. Jos ruokailen töissä, mitä teen välillä, silloin syön aina salaattia ruokailun yhteydessä. Kotona en salaatteja tee, mutta jos kasviksia syön niin höyrytän esim. kukkakaalia tai keitän porkkanoita. Myös erilaiset wokkivih