Askeleita ja mielenpolkuja

Tässä postauksessa kerron lyhyesti kahden lyhyen retkeilyreitin kokemukset Oulangan luontokeskuksen ympäristötä ja Riisitunturilta . Retkeilyt toteutuivat lomallamme Kuusamossa ajalla 16-21.11.2020 ja tämä postaus on aiheesta viimeinen liittyen lomaamme. Oulangan luontokeskus löytyy Kuusamosta osoitteesta Liikasenvaarantie 132.  Matkaa majoituksestamme Kuusamon Tropiikista paikanpäälle oli 51.3 km/ 45 min.  Oulangan luontokeskuksella piipahdimme nopeasti katsomassa luontoaiheisen näyttelyn/ infon liittyen Oulangan alueen luontoon eläimineen . Karhuista opin sen, että alueen karhut siirtyvät talviunille usein Venäjän puolelle, autottomille seuduilla. Aika jännä. Oulangan luontokeskuksella oli myös pieni matkamuistomyymälä ja sisäwc:t. Ravintolapalvelut olivat suljettuna tähän aikaan vuodesta.  Hiiden hurmos 5 km (19.11.) Menit minne vain Kuusamon seudulla retkeilemään vastaan tuli aina Karhunkierroksen kyltit. Tästä lähti myös valitsemamme reitti Hiiden hurmos 5 km, Oul

Lomalla Kuusamossa 16- 21.11 ja laskettelun sijaan lomailun teemaksi alkoi kehkeytymään retkeily luonnossa. Toisena retkipäivänä suuntasimme katsomaan minkälaisissa maisemissa kulkee Pieni Karhunkierros. Tarkoituksena oli kulkea reittiä jonkin matkaa, ei kulkea kokonaan.  Osa Pientä Karhunkierrosta 6.9 km (18.11) Lähdimme matkaan Juuman pysäköintialueen lähtöpisteestä. Reitin aloitus oli hyvin merkitty. Maassa oli merkkejä lumesta, kosteaa ja hieman jäistä paikka paikoin. Aistin kuitenkin enemmän syksyn fiiliksen kuin talven läheisyyden.  Reitillä, mitä kuljimme, oli kahdessa kohtaan riippusilta ja yhdessä kohdassa puinen silta . Koiramme koki kauhun hetkiä riippusiltoja ylittäessä ja hetken luulimme, että pian joudumme kantamaan aikuisen kultaisen noutajan siltojen yli. Selvisimme kuitenkin niin, että koira ns. konttasi/ ryömi sillat yli. Kantaa ei tarvinnut 😂. Suuntasimme Myllykoskelle katsomaan kuohuja. Myllykoskella oli myös päiv

Pienelle "talvilomalle" lähdin puolisoni ja koiran kanssa Kuusamoon ajalle 16- 21.11. Ajatuksenamme lomalla oli lasketella Rukalla, niin kuin olimme tehneet usein aiempina vuosina tähän aikaan vuodesta. Nyt kuitenkin ilmat olivat lämpimämmät eikä rinteet houkuttaneet vähyydellään ja loskaisuudellaan laskemaan. Laskettelun sijaan lomalla teimme Kuusamon lähialueella retkiä maastoon koiran kanssa.  Sinipyrstön pyrähys 1.5 km (17.11.2020) Valtavaaran-Pyhävaaran luonnonsuojelualue on Rukan matkailukeskuksen läheisyydessä ja on ympärivuotinen retkeilykohde. Sinipyrstön pyrähys on yksi tämän alueen lyhyistä reiteistä. Päätimme ottaa tämän reitin haltuun lähinnä tutustumalla siihen, tykkäämmekö  luonnossa retkeillä vai emme. Pidempää reittiä emme vielä uskaltaneet tässä kohtaan valita. Tätä reittiä kuvattiin kuljettavaksi sulan maan aikaan.  Sinipyrtön pyrähyksen lähtöpiste oli Konttaisen pysäköintialueen tien toisella puolella . Lähtöpiste oli vaikea löytää, kun ei tie

Osallistuin 14.11.2020  CrossFit Jyväskylä salilla kaikille avoimeen, ilmaiseen CrossFit- treeniin, joka oli osa  Barebells X NOCCO Functional Fitness Tour :ia. Tapahtumaan oli ennakkoilmoittautuminen ja mukaan mahtui rajattu määrä osallistujia. Treenin veti tunnettu "CrossFittaaja" Katleena Kärkkäinen .  Omat odotukset olivat kovat, mutta pieni pelko hiipi kuitenkin niskaan, että jaksanko minä siinä porukassa treenata. Päätin kuitenkin osallistua rohkeasti ja tehdä parhaani.  Tunti sisälsi alkulämmittelyn , päätreenin ja vatsatreenin . Polar m430 urheilukellon mukaan treenin teho oli seuraavanlainen: alkulämmittely + päätreeni  39 min keskisyke 136/ max 174 kalorit 276 kcal rasvan osuus kaloreista 25% -> "maksimi- ja kovatehoinen harjoitus" -> harjoituskuormitus kohtalainen 8 h vatsatreeni  8 min 45 s keskisyke 131/ max 145 kalorit 60 kcal rasvan osuus kaloreista 25% -> harjoituskurmitus kevyt 1 h Treenin jälkeen meidät palkittiin NOCCO juoma

Kaikki loppuu aikanaan, niin kuin CrossFit Eazy- kurssi kin. Se oli hyvä ja hyödyllinen kurssi. Se herätti mielenkiinnon CrossFit yhteisössä treenaamiseen ja kuntoilu-/ urheilukokonaisuuteen, mitä CrossFit salit tarjoaa. Vaikka Eazy- kurssi oli aloittelijoiden ja ns."huonokuntoisten" kurssi, se ei sitä kirjaimellisesti ollut.  Treenien tahti oli alkuun hitaampi, kurssin loppua kohden tahti nopeutui. Alkuun keskityttiin yleiskunnon nostamiseen ja herättelyyn lajikokonaisuutta kohtaan. Ryhmä huomioitiin kokonaisuutena, vaikkakin jokainen sai yksilöllistä ohjausta ja tukea treenin aikana. Monella oli omia rajoitteita, kuten ylipaino, tules-vaivat tai pitkä aika liikunnan harrastamisesta. Ne eivät olleet kuitenkaan tällä kurssilla haittaavia rajoitteita, koska ne huomioitiin hyvin ryhmässä. Korvaavia liikkeitä aina löytyi, jos tarve vaati. Toisten kannustus ryhmässä oli hyvä. Ryhmä toi yhteisöllisyyttä.  Kurssin päättymisen jälkeen olen ollut odottavilla mielin vuoden 2021 alkua

  " Lastenneuvolassa seurataan ja edistetään lapsen fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista kasvua ja kehitystä sekä tuetaan vanhempien vanhemmuutta mm. turvallisessa, lapsilähtöisessä kasvatuksessa ja lapsen hyvässä huolenpidossa sekä parisuhteen hoitamisessa." " Lastenneuvolapalvelut ovat saatavilla lähipalveluina noin 900 toimipisteessä eri puolella maata. Lastenneuvoloissa asioi vuosittain noin 400 000 lasta ja arviolta noin 600 000 vanhempaa". Terveydenhoitajan työnkuva sisälsi seuraavia asioita: - Kohdata perheita, ohjata ja opastaa sekä tukea lapsen ja koko perheen hyvinvoinnissa terveyden edistämisen näkökulmasta (mm. suunterveys, seksuaaliterveys- ja seksuaalikasvatus, turvallisuus, ravinto- ja liikunta/ ulkoilu, voimavarat ja jaksaminen, tukiverkostojen kartoitus, tupakka/ alkoholi/ muut päihteet, mieliala, harrasteet). - Lapsen kasvun (pituus, paino, päänympärys) ja kehityksen (mm. varhais- ja suojeluheijasteet, liikkuminen, näkö-kuulo-puhe) seurantatutkimuks