Askeleita ja mielenpolkuja

Olen niin onnellinen, että siirryin treenailemaan tämän lajikokonaisuuden pariin. Treenaamaan on aina kiva lähteä ja porukka, mikä tällä crossfit salilla käy, on kannustavaa ja innostaa. Yhteishenki salilla on yhteisöllinen ja positiivinen.  Olen alkanut pikkuhiljaa hahmottamaan eri tuntien sisältöjä ja löytämään oman suosikkini. Suosikkini on  muscle & power- tunnit . Tunteja voisi verrata salitreenaamiseen, mutta ohjatusti. Koen muscle & power- tuntien olevan tehokkaampia kuin perinteisen salitreenin. Ryhmähenki, ohjaus ja tahti sekä valmiiksi suunnitellut vaihtelevat treenit tekevät tunnista mahtavan treenin. Tunneilla on kausisuunnitelma ja ohjelmointi eli treenit ovat suunniteltu tarkoin.  Bootcamp lukeutuu myös suosikkeihini, tavallaan. Oma aerobinen kuntoni on huono ja tämä tunti ottaa välillä koville. Tykään siitä silti siitä, vaikka välillä yritänkin luistaa sille tunnille menemästä. Täytyy aina muistaa, että jokainen tekee oman tasonsa mukaan. Pikkuhilj...

Osallistuin 14.11.2020  CrossFit Jyväskylä salilla kaikille avoimeen, ilmaiseen CrossFit- treeniin, joka oli osa  Barebells X NOCCO Functional Fitness Tour :ia. Tapahtumaan oli ennakkoilmoittautuminen ja mukaan mahtui rajattu määrä osallistujia. Treenin veti tunnettu "CrossFittaaja" Katleena Kärkkäinen .  Omat odotukset olivat kovat, mutta pieni pelko hiipi kuitenkin niskaan, että jaksanko minä siinä porukassa treenata. Päätin kuitenkin osallistua rohkeasti ja tehdä parhaani.  Tunti sisälsi alkulämmittelyn , päätreenin ja vatsatreenin . Polar m430 urheilukellon mukaan treenin teho oli seuraavanlainen: alkulämmittely + päätreeni  39 min keskisyke 136/ max 174 kalorit 276 kcal rasvan osuus kaloreista 25% -> "maksimi- ja kovatehoinen harjoitus" -> harjoituskuormitus kohtalainen 8 h vatsatreeni  8 min 45 s keskisyke 131/ max 145 kalorit 60 kcal rasvan osuus kaloreista 25% -> harjoituskurmitus kevyt 1 h Treenin jälkeen meidät palkittiin NO...

Kaikki loppuu aikanaan, niin kuin CrossFit Eazy- kurssi kin. Se oli hyvä ja hyödyllinen kurssi. Se herätti mielenkiinnon CrossFit yhteisössä treenaamiseen ja kuntoilu-/ urheilukokonaisuuteen, mitä CrossFit salit tarjoaa. Vaikka Eazy- kurssi oli aloittelijoiden ja ns."huonokuntoisten" kurssi, se ei sitä kirjaimellisesti ollut.  Treenien tahti oli alkuun hitaampi, kurssin loppua kohden tahti nopeutui. Alkuun keskityttiin yleiskunnon nostamiseen ja herättelyyn lajikokonaisuutta kohtaan. Ryhmä huomioitiin kokonaisuutena, vaikkakin jokainen sai yksilöllistä ohjausta ja tukea treenin aikana. Monella oli omia rajoitteita, kuten ylipaino, tules-vaivat tai pitkä aika liikunnan harrastamisesta. Ne eivät olleet kuitenkaan tällä kurssilla haittaavia rajoitteita, koska ne huomioitiin hyvin ryhmässä. Korvaavia liikkeitä aina löytyi, jos tarve vaati. Toisten kannustus ryhmässä oli hyvä. Ryhmä toi yhteisöllisyyttä.  Kurssin päättymisen jälkeen olen ollut odottavilla mielin vuoden 2021 alkua ...

Kevään ja kesän 2020 liikuntaharrastukseni on ollut vapaa-ajan pyöräily. Tällä kaudella tavoitteenani oli saavuttaa ainakin 800 km pyöräilemällä ja sen tavoitteen saavutin hyvinkin helposti. Viime vuonna (2019) tavoitteenani oli 600 km ja sen sain suunnitellusti saavutettua. Ensi vuonna tavoitteeni tulee varmasti olemaan 1000 km. Tällä kaudella pyöräilykauteni on alkanut osaltani aikaisin. Ensimmäisen kevään pyöräilyn tein maaliskuussa 2020. Kaunis ja lämmin kevät mahdollisti pyöräilykauden aloituksen varhain. Päätin kauteni tänään toteamalla ettei enää ole tullut pyöräiltyä lainkaan. Viimeksi olen pyöräillyt elokuussa. Syksyn tullen pyöräilyt jäävät osaltani kokonaan. Vielä en ole oppinut "mukavuuspyöräilystä" "säällä kuin säällä- pyöräilyyn". Kilometrejä ajalla 27.3.2020- 27.8.2020 kertyi yhteensä 1267 km. Olen tyytyväinen itseeni! Uusia liikuntaharrastuksia on tullut pyöräilyn tilalle. Aiemmin kerroin tässä blogissa, että käyn nykyään ryhmäliikuntatunne...