Askeleita ja mielenpolkuja

Motivaatiota liikkumiseen ja terveelliseen ruokavalioon sekä tietoa eri hyvinvoinnin osatekijöistä voi kartuttaa monin eri tavoin. Minulle sopii erilaiset hyvinvointi- ja liikuntatapahtumat sekä luennot. Tällä kertaa osallistuin ystäväni kanssa HERO-hyvinvointiristeilylle M/ S Europalla. Ohjelma oli seuraavalainen: Torstai klo:18.30- 19.30 Muutos ja motivaatio- luento / Nanna Karalahti / Herotreeni klo:19.30- 20.30 Superruokaa lautaselle- luento/ Jaakko Halmetoja / Foodin Perjantai klo: 12- 12.15 Alkusanat ja kaikkien osallistujien omat esittelyt /  Nanna Karalahti / Herotreeni klo: 12.15-12.45 Kehonpainoharjoitteita / Stefania Hagelstam / Herotreeni klo: 12.50- 13.20 HIIT- treeni / Laura Laukka/ Herotreeni klo: 13.25- 13.55 Liikkuvuusharjoitteita /  Nanna Karalahti / Herotreeni klo: 14-15.30 Hyvänolon näytteilleasettajat: Yvette, Foodin, Herotreeni ja Pohjolan matka klo: 15- 15.30 Smoothie workshop / Jaakko Halmetoja / Foodin Treenit Kehonpainoharjoitteet/ Steff

"Pääsääntöisesti käyn kuntosalilla 2-4 kertaa viikossa. Koetan lisäksi mahduttaa viikkoon jonkin aerobisen hikoiluhetken, yleensä spinningin. Ajoittain ja harvakseltaan käyn juoksemassa lyhyitä matkoja. Viimeisen 10 vuoden aikana tavoitteena ollut painonhallinta ja vartalon muokkaus, nyt nämä tavoitteet ovat ehkä hieman pehmenemässä.  Olen sairastanut aivoinfarktin parikymppisenä ja siitä jäänyt aikalailla elämää kuormittava fatiikki (uupumus, väsymys..) ja toisen puolen heikkoutta. Liikunta tavallaan pelasti minut sairastumisen jälkeen, kun ystävä päivittäin haki minua mukaansa metsälenkeille, poimimaan mustikoita ja koiria lenkittämään (tasapaino, fyysinen kunto... ) ja myöhemmin jumpille (koordinaatiokyky...) . Haastavaa minulle on juuri ryhmäliikunnat, sen tempo ja se, että pääkoppa ja halvaantunut puoli pysyy mukana touhussa edes jotenkin. Kun on osa aivoista vaurioitunut, niin se jäljelle jäänyt terve osa joutuu pinnistelemään kaksin verroin. Tästä syystä joudunkin k

"Taustaa Olen 44 vuotias kahden aikuisen lapsen äiti, eronnut, kahden ihastuttavan kääpiöpinserin omistaja ja uudessa lupaavassa parisuhteessa elävä keski-ikäisyyttä lähentelevä nainen. Aktiivinen liikkuja olen ollut aina. Liikkuminen on ollut aina pääosin lenkkeilyä, koska olen omistanut koiria ainakin 25 vuoden ajan. Muita pysyviä on ollut sali. Kaikenlaista on tullut kokeiltua ja kannustankin ihmisiä monipuolisuuteen. Aiemmissa parisuhteissa liikunta on aiheuttanut kinaa ja osa ystävyyssuhteista tuntui ottavan osumaa liikkumisen takia. Mielestäni on erilaisia liikkujia - osa liikkuu siitä nautinnosta minkä liikunta heissä herättää, osa liikkuu oman ajan tarpeeseen, osa liikkuu painonhallinnan ylläpidosta, osa taas syyllisyydestä jne. Koko elämäni olen kuvitellut oman suhteeni liikkumiseen tulleen liikunnan ilosta. Yksi maailman parhaita hetkiä on se hetki kun hiki lenkillä n. 2-3 km paikkeilla alkaa paikat aueta, pystyt jatkamaan rennommin ja pidemmillä askeleil

Aloitan Liikkuva ystävä postaussarjan, jossa ystäväni ja tuttavani kertovat omista tavoistaan liikkua ja kuntoilla.Kirjoittajat kertovat omin sanoin ja julkaisevat omin kuvin. Postaussarja alkaa tästä.   "Pääpaino on kuitenkin sillä, että liikkuminen on kivaa ja rakastan liikuntaa." "Vaikka mä viime vuonna toteutin projektin "väh 365 maratoonia vuodessa", mikä pakotti aika suppeean lajivalikoimaan, pohjimmiltaan sytyn tosi monenelaisesta liikkumisesta. Tykkään kävellä koiran kanssa metsässä uusia reittejä etsien, maastoilen hevosella luonnon rauhaan sulautuen, juoksen teillä ja radoilla, poluilla ja matoilla, kotona ja matkoilla, käyn saleilla laitteilla ja rautoja kolistellen, kehonpainotreenejäkin teen, uin, hiihdän ja rullaluistelen, painin, nyrkkeilen, pyöräilen, voimailen tankotanssitangolla ja renkaissa, toisinaan kokeilen erilaisia extremelajeja jne."' "Uskon, että tekemällä kaikkea sitä, minne mun mieli vetää mua, tulee aut

Vierailin Helsingin seudulla useamman päivän tammikuussa ja yhteen päivääni sisältyi omaa aikaa, jonka käytin tutustumalla Salmisaaren Elixiaan. Olen ollut vuosia aikaisemmin Jyväskylässä Elixian jäsen, joten yritys sinällään oli tuttu. Jyväskylässä Elixia kuitenkin yllättäin lopetti ja vuosia myöhemmin Jyväskylään ilmestyi Elixia Base. Tämä Elixia Base on käytännössä vain kuntosali, jossa on tarjolla virtuaalitunteja ja PT-palveluita. Muutama ohjattu ryhmätunti Jyväskylässä on tarjolla. Salmimisaaren Elixia sijaitsee Helsingissä Ruoholahdessa, Salmisaaren liikuntakeskuksessa, osoitteessa Energiakatu 3. Sinne on varmasti selkein kulkea autolla, mutta julkisilla kulkuneuvoilla paikalle pääsi kyllä ongelmitta. Jyväskylän seudun asukaskin osaa käyttää hyvin HSL:n sovellusta , joka näyttää reitit ja sillä voi ostaa näppärästi julkisen liikenteen liput mobiilisti. Paikalle pääsee metrolla ja ratikalla. Kävelymatkaa metrolta liikuntakeskuskeen on reilu 1 km, ratikkapysäkiltä vähemmä

Monelle on varmasti tuttu termi nimeltä tunnelukko. Moni ei kuitenkaan välttämättä tiedä, mitä termi pitää sisällään. Skeematerapeutti Kimmo Takanen on kirjoittanut vuonna 2011 aiheesta kirjan Tunne lukkosi- vapaudu tunteiden vallasta . Muitakin kirjoja aiheesta Takanen on kirjoittanut, kuten * Murra tunnelukkosi - työstä tunteet, toimi toisin (2017) * Parisuhteen tunnelukot- avaimia toimivaan rakkauteen (2019) * Tunne sydämesi - matka uuteen rakkauteen (2015) * Päästä irti- vapaudu tunnelukoista (2018) Mitä ovat tunnelukot? Tunnelukot pohjautuvat ihmisen sisäisiin uskomuksiin. Näitä uskomuksia on meillä kaikilla: itsestämme, toisista ihmisistä ja elämästä kokonaisuudessaan. Tunnelukot voivat olla ihmiselle itselleen tiedostamattomia, vaikka niiden vaikutus heijastuu omassa ajattelussa, tunteissa ja toiminnassa. Ihminen ajattelee eri tunnelukkoihin liittyvän uskomuksen olevan täyttä totta omassa elämässä ja antaa niiden vaikuttaa omaan elämään haitallisesti. Tunnelukot ov