Askeleita ja mielenpolkuja

Olen aina elänyt ystäville ja ystävät ovat olleet minulle erittäin tärkeässä roolissa koko elämäni ajan. Olen aina pyrkinyt pitämään säännöllisesti yhteyttä ystäviini, jopa enemmän kuin he pitävät minuun. Luonnollista on kuitenkin se, että osa ystävistä jää välillä taka-alalle tai heidän kanssa yhteydenpito on kausittaista tai jopa välillä katkolla. Ystäviä on erilaisia, kuten myös ystävyyssuhteiden syvyyksiä, tärkeyksiä ja rooleja. "S yvällisiä ihmissuhteita ei synny, jos ei anna jotain itsestään" ( psykologi  Hanne-Leona Luomajoki). Lapsuudenystävät: Minulla on kaksi hyvää lapsuudenystävää, joiden kanssa pidän edelleen säännöllisesti yhteyttä ja tapaan heitä aina, kun on mahdollista. Toinen asuu samalla paikkakunnalla kuin minä, toinen 300 km päässä. Näiden ystävien merkitys minulle on erittäin suuri. Heidän kanssaan olen jakanut elämästäni eniten aikaa. He tuntevat minut juuri sellaisena kuin olen, myös miten ole muuttunut vuosien varrella. He tievät koko elämänhisto

Ystävänpäivän kunniaksi oli tänään mahdollista kiinnostuneiden mennä treenaamaan CrossFit Jyväskylän tiloihin, ohjatuille tunneille, ilman jäsenyyttä. Olin jäsenenä syksyllä 2018 muutaman kuukauden ja silloin jäsenyyteni kattoi lähinnä bootcamp-tunnit. Oma treeniura bootcamp-tunneilla jäi lyhyeen ja se on jäänyt näin jälkeenpäin harmittamaan. Tänään oli kiva mennä kokeilemaan ilmaistunnille omaa kuntotasoa. Jaksoin ja tykkäsin! Tänään osallistuin suosikkitunnilleni nimeltä bootcamp endurance . Näillä tunneilla treenaillaan  peruskestävyys-, vauhtikestävyys- ja maksimikestävyysalueilla. Treenissä ei käytetä lainkaan raskaita painoja eikä myöskään vaikeita telinevoimistelutekniikoita. Tänään treeni oli seuraavanlainen: Alkulämmittely:  Soutu 2 min + pari kanssa erilaisia harjoitteita yht. 15 min Treeni 40 min tehtiin parityöskentelynä eli toistot, matkat ym. kahdelle hengelle yhteensä: 1 kierros 1800 m juoksumatolla juoksua (sai valita hiihtolaite, juoksumatto tai soutulaite

" Olen 38-vuotias 2-vuotiaan tytön äiti. Liikun mielelläni aina kun siihen on aikaa, emme sairasta, tai nuku huonosti. Innostuin liikunnasta vasta aikuisena, kun löysin itselle sopivan lajin, astangajoogan. Aloin käydä myös monilla muilla ryhmäliikuntatunneilla laidasta laitaan ja pidin yleensä kaikesta, mitä keksin kokeilla: vatsatanssi, zumba, kahvakuula, bodypump, sali...Etenkin tanssiessa pääsen arjen yläpuolelle tavalla, joka koukuttaa. Voisin käydä tanssimassa vaikka joka päivä, jos se olisi mahdollista. Oheisessa kuvassa olen päässyt zumbatunnille pitkän tauon jälkeen, mikä tunne!  Useana viime talvena olen harkinnut myös suksien hankkimista, mutta se projekti on vielä kesken. Jännä miten tässä vaiheessa elämää innostuu myös tällaisista nuoruusvuosien inhokkiliikuntamuodoista! En tosin muista että olisin itse inhonnut hiihtämistä silloinkaan, se vaan ei silloin jotenkin motivoinut. Nyt motivaattorina toimii tieto, että hiihtäminen on oikeastaan tosi monipuolinen

Tein heti vuoden vaihteessa päätöksen, että annan itselleni aikaa lukemiseen. Olen aina kokenut, että muu kuin ammatikirjallisuuden lukeminen, on ajantuhlausta. Tiedän, että se ei ole niin, mutta olen itse määritellyt sen niin. Hullua eikö totta? Mitä sitten tykkään lukea ja miksi, se vaihtelee fiiliksen mukaan. Koen, että pidän yllä oman mieleni hyvinvointia, kun saan ajatukseni jonnekin muualle kuin töihin ja arjen asioihin. Lukeminen lieventää stressiä, sen olen havainnut. Tammikuussa 2019 lukemani kirjat: * Henriikka Rönkkönen: Bikinirajatapaus ja muita sinkkuelämän iloja (2018) * Audrey Magee: Sopimus (2016) *  Henriikka Rönkkönen: Bikinirajatapaus ja muita sinkkuelämän iloja (2018) - Kirjaa on kahteen otteeseen tarjottu minulle kahdesta eri kirjakaupasta luettavaksi. Kummallakaan kerralla en innostunut kirjasta enkä kirjan aiheesta. Kirjakauppoihin esitin kirjaa etsiessäni kriteerinä seuraavaa: "hauska, kevyt lukukokemus lomalle". Kuukausia myöhemmin kirja

Nyt on taas hetki, kun joutuu aloittamaan uuden kuntosaliohjelman. Mitään suurta suunnitelmaa ei ole, kunhan tulee tehtyä 2-3 salitreeniä viikossa. Syksy 2018 meni Fitverstaan valmiin treeniohjelmapaketin parissa, ystävän kanssa yhteiseen tahtiin treenaten. Treenasimme epäsäännöllisen säännöllisesti, vaihtelevien yhteisten aikataulujen ja fiilisten mukaan. Tammikuu 2019 kului erinäisten vanhojen tai kavereiden saliohjelmien parissa, yksin ja yhdessä. Helmikuu 2019 treenataan myös ilman suuria tavoitteita. Oma perustavoitteeni on kuitenkin vartalon kiinteytyminen ja hyvä olo. Kuntokeskus Liikku Jyväskylässä sopii kaikenlaiseen treenaamiseen, ilman ruuhkaa. Olen edelleenkin tyytyväinen Liikun asiakas, vaikka välillä kaipailenkin ohjattuja ryhmäliikuntatunteja ja niitä ei Liikussa ole. Viimeksi treenasin tätä perushelppoa saliohjelmaa, jonka olin löytänyt netistä. Sitä on muokattu hieman. Ystäväni innostui myös tätä ohjelmaa kokeiltuuaan, tätä myös jatkamaan. Ajatus on tehdä tätä oh

Jyväskylässä pidettiin tänään 3.2.2019 klo:13- 15    Sokos Hotel Alexandrassa  Itsensä johtamisen taito- valmennus ja LCF Life Coach koulutusohjelman esittely. Tapahtumaan oli ennakkoilmoittautuminen eivätkä kaikki halukkaat päässeet mukaan, tilaisuuden ollessa niin suosittu. Olin kuullut tapahtumasta ystävältäni, joka oli  huomannut sen facebook:ssa. Kouluttajana oli Valmentamon Anne Karilahti. Mitä jäi mieleeni valmennusosioista? - On tärkeää miettiä millainen on! Miettiä ja nimetä omia ominaisuuksiaan adjektiivein, pohtia omia arvojaan elämässä sekä miettiä aidosti millaisista asioista tykkää sekä miten yleensä toimii erilaisissa tilanteissa. - Monesti mietimme omia epäonnistumisiamme, mutta miksi emme ajattele asioita siltä kantilta, että missä me onnistumme. Kun pystyy hahmottamaan missä asioissa aina onnistuu, on se oma menestymisen kaava. "Keskity missä onnistut ja monista sitä". - On tärkeää pysähtyä miettimään, mikä vie energiaa omasta elämästä ja miten s