Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on helmikuu, 2020.

Helmikuun hyvinvointihaaste osa 3/4 - henkinen tasapaino

Kuva
" Päätä mitkä ovat korkeimmat arvosi ja päämääräsi. Ole rohkea ja sano hymyillen ja anteeksi pyytämättä ’ei’ muille asioille. Ja kun teet näin, entistä isompi ’kyllä’ hehkuu sisälläsi." - Stephen Covey - Hyvinvointihaasteen kolmannella viikolla olin tyytyväinen seuraaviin asioihin: * Hain opintovapaan jatkoa suoraan jo vuoden loppuun asti, pätkimättä sitä niin kuin aiemmin olin suunnittellut. Tämä mahdollistaan myös ajatuksen tasolla poissaolon töistä ja keskittymisen opintoihin jopa kesällä. Koen, että tämä päätös vähentää mahdollista stressiä, mitä hetkellinen töihinpaluu ja opintovapaan pätkiminen olisi aiheuttanut. Tämä oli itselleni iso päätös! * Opinnoissa kiirehtiminen ja suorittaminen on jäänyt pois. Otan opinnot välillä liiankin rennosti ja joudun motivoimaan itseäni tehtäviä tekemään. Luulen, että tämä on vain hyvä juttu minulle! Teen kaiken kuitenkin ajallaan.  * Aurinko. Pienet auringon pilkahdukset ovat tuoneet hyvää henkistä oloa. Kirkkaus ja kesän

Helmikuun hyvinvointihaaste osa 2/4 - mun vuosi!

Kuva
Helmikuun hyvinvointihaaste on edennyt hyvin, edelleen omalla painollaan. Otin oman henkisen hyvinvointini tueksi käyttöön tälle vuodelle (ja vähän ensi vuoden alkuunkin) Hyvän mielen vuosi tehtäväkirjan . Nyt täytyy tunnustaa, että en ole aiemmin innostunut näistä tehtäväkirjoista, mutta nyt jostain syystä tulin hankkineeksi sellaisen. Olen pitänyt niitä lähinnä "lasten juttuina" enkä niinkään "aikuisten juttuina". Kirja oli hyvässä tarjouksessa, joten osasyynä sen hankintaan on varmasti myös se.  Kirjan myötä olen innostunut värittelemään sivun kuvia maltillisesti ja tekemään pieniä suunnitelmia tälle vuodelle, liittyen omaan henkiseen kasvuuni ja muutostarpeisiini mm. jaksamisen ja työelämän suhteen. Koen, että vuosi 2020 on MUN VUOSI! Opintovapaan ja opintojen myötä olen löytänyt itsestäni uusia piirteitä, olen tullut lempeämmäksi itselleni ja muille sekä olen oppinut arvostamaan kiireettömyyttä. Toki kalenterini meinaa olla edelleenkin aika täysi, mutta

Testissä: Les Mills BodyAttack- tunti ja Huuma- kuntokeskus

Kuva
Kerroin edellisessä postauksessani, että opintojen vuoksi olen saanut viettää aikaa Kotkassa ja olen hyödyntänyt siellä viettämäni vapaa-ajan tutustumalla eri kuntokeskuksiin ja treenaamalla niissä itselleni uusilla ryhmäliikuntatunneilla. Edellinen postaus käsitti kokemukseni Les Mills Tone- tunnista ja Lady Line kuntokeskuksesta. Tässä postauksessa kerron kokemuksestani Les Mills BodyAttack- tunnilta ja Huuma- kuntokeskuksesta.  Les Mills BodyAttack- tunnilla kävin kuntokeskus Huumassa, joka sijaitsi Kotkassa Korelan kaupunginosassa, noin 7 km matkan päässä keskustasta, autolla mitaten.  Les Mills BodyAttack- tunti (55 min) oli energinen kokemus. Kuntokeskuksen sivuilla tuntia kuvattiin seuraavalla tavalla: "Korkeasykkeinen harjoitus, joka kehittää niin voimaa kuin kestävyyttäkin. Tämä erittäin intensiivinen treeni yhdistää atleettiset ja aerobiset liikkeet voima- ja kestävyysharjoituksiin. Dynaamiset ohjaajat ja voimakas musiikki luovat selkeän, mutta tehokkaan päämäärä

Testissä: Les Mills Tone- tunti ja Lady Line kuntokeskus

Kuva
Opintojen vuoksi sain viettää aikaa Kotkassa muutaman päivän. Ajattelin hyödyntää siellä olevan vapaa-aikani tutustumalla eri kuntokeskuksiin ja treenaamalla niissä itselleni uusilla ryhmäliikuntatunneilla. Tässä ensimmäiseksi kerron kokemuksestani Les Mills Tone tunnilta ja kuntokeskuksesta Lady Line. Les Mills Tone- tunnilla kävin kuntokeskuksessa Lady Line, joka sijaitsi Kotkan keskustassa, Palotornin vuoren puiston vieressä, lähellä satamaa. Les Mills Tone- tunti (45 min) oli omalainen kokemus. Kuntokeskuksen sivuilla tuntia kuvattiin seuraavalla tavalla: " Koko kehon lihaskuntotreeni, joka kiinteyttää ja kohottaa kuntoa. Tunnilla varioidaan erilaisia kyykkyjä ja tehdään toiminnallista treeniä vastuskuminauhojen ja painojen avulla. Voit vapaasti valita tasosi erilaisten liikevariaatioiden joukosta, joten tunti soveltuu kaikille vasta-alkajista konkareihin." Oma kokemus Les Mills Tone- tunnista: + Energinen + Hiki nousi pintaan hyvin, vaikka liikkeet oliv

Helmikuun hyvinvointihaaste osa 1/4 - tyytyväisyys omaan arkeen

Kuva
Helmikuun hyvinvointihaaste lähti käyntiin lähes huomaamatta, kuin itsestään. En mitään ihmekonsteja tehnyt tai ajatellut edes tehdä, vaan keskityin hyvään ja rauhalliseen arkeen. Havainnoin lähinnä, mikä arjessa tuo henkistä mielihyvää ja auttaa palautumaan hektisyydestä. Nyt, kun olen opintovapaalla, ei työt paina, mutta kouluhommat ovat työn tilalla. Se on kuitenkin erilaista arkea. Hyvinvointihaasteen ensimmäisellä viikolla olin tyytyväinen seuraaviin asioihin: * Koulupäivät (3 päivää) toisella paikkakunnalla toi arkeen omaa aikaa ja rauhaa. Koulupäivien jälkeen lepäsin ja annoin itseni vain olla ja nauttia kiireettömyydestä. Totesin ettei minun tarvitse tehdä mitään, mitä en tahdo tai jaksa. Niinpä sitten luin kirjaa  Hannu Lauerma:Psykiatrin päänavaus .   Kyseinen psykiatri on tv- haastattelujen, lehtiartikkelien ja tämän kirjan perusteella mielestäni ihailtava ja älykäs, realistinen tyyppi, jolla on tietoa ja kokemusta muille jakaa. Tämän kirjan innoittamana lainasin

Haaste: Helmikuussa omaan henkiseen palautumiseen keskittyminen

Kuva
Mitä on henkinen hyvinvointi? -> henkinen terveys ⬌ psyykkinen terveys "Henkinen hyvinvointi ymmärretään jokaisen omien voimavarojen määränä, henkisenä jaksamisena ja oman elämän mielekkyyttä määrittävänä asiana. Sen taustalla vaikuttaa minäkuva, itsensä hallitseminen ja turvallisuuden tunteminen."  " Henkinen hyvinvointi on kokemusta omasta turvallisuudesta, tärkeydestä ja elämän mielekkyydestä sekä kyvystä kohdata vastoinkäymisiä ja selviytyä niistä."  "... e lämän säröillä ja nurjalla puolella on oma roolinsa henkisen hyvinvoinnin rakentumisessa. Itsensä toteuttaminen ja itsensä löytäminen kuuluvat hyvinvointiin, ja usein nimenomaan hankalat kokemukset sysäävät kasvun liikkeelle." " Henkinen hyvinvointi on valtavan laaja käsite. Siihen vaikuttaa kaikki ja se vaikuttaa kaikkeen, mitä elämässä teemme ." " Henkiseen hyvinvointiin vaikuttavat paljon ihmiset ympärillämme.  " Mitä on henkinen palautuminen ja miten sitä voi edist

Tammikuu oli ja meni. Miten kävi tavoitteiden?

Kuva
Vuoden alku oli toiveita täynnä, ainakin uusien haasteiden ja tavoitteiden suhteen. Innostun niitä luomaan ja toteuttamaan, mutta pitkäjänteisyys ei ole vahvuuksiani, joten suuria saavutuksia ei ole taaskaan, mitä voisin esitellä ja "elvistellä". Tammikuussa tavoitteenani oli: * Kasvisten ja kasvisruuan lisääminen sekä esitellä kasvisruokakokkailuja.  *  Rohkaistua käymään taas kuntosalilla ja treenata siellä 1- 2 krt/ vko.  *  Lisätä kävelylenkkejä arkeen. Kävelylenkki se on pienikin lenkki! Näissä onnistuin: + Kasvisruokia tuli tehtyä normaalia enemmän. Asiaan keskittyi erilailla, kun oli tämä tavoite. +   Kaupoissa tuli tutustuttua valmiisiin kasvisruokiin (mm. vegeruoat) ja testattua niistä joitakin. Suosikkituotteekseni nousi Beanit härkäpapusuikaleet . + Kuntosalille kävin kerran. Rohkaistuin astumaan jalallani salille 😁. Nämä meni mönkään: - Kuntosalilla treenamainen ei toteutunut lainkaa suunnitellulla tavalla. En tajua, miten kävi näin.