Askeleita ja mielenpolkuja

Päätin testata erilaisia, valmiita proteiinijuomia, koska olin ja olen aina ollut, kiinnostunut eri tuotteiden makueroista. Tällä hetkellä en omista yhtään "palautusjuomajauhepurkkia" enkä tiedä, minkä purkin seuraavaksi ostaisin vai ostaisinko mitään. Tässä hetkessä oli hyvä sauma testata valmiita kerta-annoksellisia proteiinijuomapurkkeja. Testissä keskityn makumaailmaan ja proteiinipitoisuuksiin. Makumaailmaksi valitsin mansikan. * Barebells Protein Milkshake (mansikka) 330 ml  Sisältää:     Maito , vesi,  Maito proteiini, kaakaovoi, aromi (mansikka), stabilointiaineet (selluloosa, karboksimetyyliselluloosa, karrageeni), makeutusaineet (asesulfaami K, sukraloosi), väri (karoteeni), laktaasi.  UHT-käsitelty. Sisältää luontaisesti esiintyviä sokereita.  Mitä mieltä? + 24 g proteiinia + Laktoositon on erittäin plussaa tuotteissa + Lempeä ja pirtelömäinen suutuntuma + Täydellinen maku, kuin oikeaa mansikkapirtelöä + Purkin koko sopiva...

Merkitsen liikuntani aina Heia Heia- sovellukseen. Myös urheilukelloni Polar M430 kerää liikuntatietoni ns. päiväkirjaan kellossa ja verkossa. Olen vuosia käyttänyt Heia Heiaa enkä halua luopua siitä edelleenkään. Se on hyvä sovellus. Jos et tiedä mikä Heia Heia on, voit lukea siitä tästä. Tässä liikuntakooste tammi- ja helmikuun ajalta:  Tarkennuksia:  * Näiden liikuntasuoritusten yhteenlaskettu aika on 32 tuntia/ 27 treeniä. * Lumityöt eivät ole liikuntaa varsinaisesti, mutta silloin, kun hikoilin 30 min eriä paksun lumikerroksen kanssa pihalla, laskin sen kyllä liikunnaksi. Yleensä en laske, mutta näillä kerroilla tuntui, että kunto ei kestäisi enempään. * CrossFit- treeneihin osallistuin kerran tänä vuonna, tunti oli  Bootcamp endurance. * Päällä- ja käsilläseisonnan harjoitteita olen tehnyt kuntosalilla kahteen otteeseen n. 10 min/ kerta. Pidempään aikaan ei olisi käsivoimat jaksaneet.  * Keilailukaan ei varsinaisesti ole treeniä, mutta lii...

Olen aina elänyt ystäville ja ystävät ovat olleet minulle erittäin tärkeässä roolissa koko elämäni ajan. Olen aina pyrkinyt pitämään säännöllisesti yhteyttä ystäviini, jopa enemmän kuin he pitävät minuun. Luonnollista on kuitenkin se, että osa ystävistä jää välillä taka-alalle tai heidän kanssa yhteydenpito on kausittaista tai jopa välillä katkolla. Ystäviä on erilaisia, kuten myös ystävyyssuhteiden syvyyksiä, tärkeyksiä ja rooleja. "S yvällisiä ihmissuhteita ei synny, jos ei anna jotain itsestään" ( psykologi  Hanne-Leona Luomajoki). Lapsuudenystävät: Minulla on kaksi hyvää lapsuudenystävää, joiden kanssa pidän edelleen säännöllisesti yhteyttä ja tapaan heitä aina, kun on mahdollista. Toinen asuu samalla paikkakunnalla kuin minä, toinen 300 km päässä. Näiden ystävien merkitys minulle on erittäin suuri. Heidän kanssaan olen jakanut elämästäni eniten aikaa. He tuntevat minut juuri sellaisena kuin olen, myös miten ole muuttunut vuosien varrella. He tievät koko elämänhisto...

Ystävänpäivän kunniaksi oli tänään mahdollista kiinnostuneiden mennä treenaamaan CrossFit Jyväskylän tiloihin, ohjatuille tunneille, ilman jäsenyyttä. Olin jäsenenä syksyllä 2018 muutaman kuukauden ja silloin jäsenyyteni kattoi lähinnä bootcamp-tunnit. Oma treeniura bootcamp-tunneilla jäi lyhyeen ja se on jäänyt näin jälkeenpäin harmittamaan. Tänään oli kiva mennä kokeilemaan ilmaistunnille omaa kuntotasoa. Jaksoin ja tykkäsin! Tänään osallistuin suosikkitunnilleni nimeltä bootcamp endurance . Näillä tunneilla treenaillaan  peruskestävyys-, vauhtikestävyys- ja maksimikestävyysalueilla. Treenissä ei käytetä lainkaan raskaita painoja eikä myöskään vaikeita telinevoimistelutekniikoita. Tänään treeni oli seuraavanlainen: Alkulämmittely:  Soutu 2 min + pari kanssa erilaisia harjoitteita yht. 15 min Treeni 40 min tehtiin parityöskentelynä eli toistot, matkat ym. kahdelle hengelle yhteensä: 1 kierros 1800 m juoksumatolla juoksua (sai valita hiihtolaite, juoksumatto tai s...

" Olen 38-vuotias 2-vuotiaan tytön äiti. Liikun mielelläni aina kun siihen on aikaa, emme sairasta, tai nuku huonosti. Innostuin liikunnasta vasta aikuisena, kun löysin itselle sopivan lajin, astangajoogan. Aloin käydä myös monilla muilla ryhmäliikuntatunneilla laidasta laitaan ja pidin yleensä kaikesta, mitä keksin kokeilla: vatsatanssi, zumba, kahvakuula, bodypump, sali...Etenkin tanssiessa pääsen arjen yläpuolelle tavalla, joka koukuttaa. Voisin käydä tanssimassa vaikka joka päivä, jos se olisi mahdollista. Oheisessa kuvassa olen päässyt zumbatunnille pitkän tauon jälkeen, mikä tunne!  Useana viime talvena olen harkinnut myös suksien hankkimista, mutta se projekti on vielä kesken. Jännä miten tässä vaiheessa elämää innostuu myös tällaisista nuoruusvuosien inhokkiliikuntamuodoista! En tosin muista että olisin itse inhonnut hiihtämistä silloinkaan, se vaan ei silloin jotenkin motivoinut. Nyt motivaattorina toimii tieto, että hiihtäminen on oikeastaan tosi monipuolinen...

Tein heti vuoden vaihteessa päätöksen, että annan itselleni aikaa lukemiseen. Olen aina kokenut, että muu kuin ammatikirjallisuuden lukeminen, on ajantuhlausta. Tiedän, että se ei ole niin, mutta olen itse määritellyt sen niin. Hullua eikö totta? Mitä sitten tykkään lukea ja miksi, se vaihtelee fiiliksen mukaan. Koen, että pidän yllä oman mieleni hyvinvointia, kun saan ajatukseni jonnekin muualle kuin töihin ja arjen asioihin. Lukeminen lieventää stressiä, sen olen havainnut. Tammikuussa 2019 lukemani kirjat: * Henriikka Rönkkönen: Bikinirajatapaus ja muita sinkkuelämän iloja (2018) * Audrey Magee: Sopimus (2016) *  Henriikka Rönkkönen: Bikinirajatapaus ja muita sinkkuelämän iloja (2018) - Kirjaa on kahteen otteeseen tarjottu minulle kahdesta eri kirjakaupasta luettavaksi. Kummallakaan kerralla en innostunut kirjasta enkä kirjan aiheesta. Kirjakauppoihin esitin kirjaa etsiessäni kriteerinä seuraavaa: "hauska, kevyt lukukokemus lomalle". Kuukausia myöhemmin kirja ...

Nyt on taas hetki, kun joutuu aloittamaan uuden kuntosaliohjelman. Mitään suurta suunnitelmaa ei ole, kunhan tulee tehtyä 2-3 salitreeniä viikossa. Syksy 2018 meni Fitverstaan valmiin treeniohjelmapaketin parissa, ystävän kanssa yhteiseen tahtiin treenaten. Treenasimme epäsäännöllisen säännöllisesti, vaihtelevien yhteisten aikataulujen ja fiilisten mukaan. Tammikuu 2019 kului erinäisten vanhojen tai kavereiden saliohjelmien parissa, yksin ja yhdessä. Helmikuu 2019 treenataan myös ilman suuria tavoitteita. Oma perustavoitteeni on kuitenkin vartalon kiinteytyminen ja hyvä olo. Kuntokeskus Liikku Jyväskylässä sopii kaikenlaiseen treenaamiseen, ilman ruuhkaa. Olen edelleenkin tyytyväinen Liikun asiakas, vaikka välillä kaipailenkin ohjattuja ryhmäliikuntatunteja ja niitä ei Liikussa ole. Viimeksi treenasin tätä perushelppoa saliohjelmaa, jonka olin löytänyt netistä. Sitä on muokattu hieman. Ystäväni innostui myös tätä ohjelmaa kokeiltuuaan, tätä myös jatkamaan. Ajatus on tehdä tätä oh...