HERO-hyvinvointiristeily 24-25.1.2019

Motivaatiota liikkumiseen ja terveelliseen ruokavalioon sekä tietoa eri hyvinvoinnin osatekijöistä voi kartuttaa monin eri tavoin. Minulle sopii erilaiset hyvinvointi- ja liikuntatapahtumat sekä luennot. Tällä kertaa osallistuin ystäväni kanssa HERO-hyvinvointiristeilylle M/ S Europalla.

Ohjelma oli seuraavalainen:

Torstai

klo:18.30- 19.30 Muutos ja motivaatio- luento / Nanna Karalahti / Herotreeni
klo:19.30- 20.30 Superruokaa lautaselle- luento/ Jaakko Halmetoja / Foodin

Perjantai

klo: 12- 12.15 Alkusanat ja kaikkien osallistujien omat esittelyt /  Nanna Karalahti / Herotreeni
klo: 12.15-12.45 Kehonpainoharjoitteita / Stefania Hagelstam / Herotreeni
klo: 12.50- 13.20 HIIT- treeni / Laura Laukka/ Herotreeni
klo: 13.25- 13.55 Liikkuvuusharjoitteita /  Nanna Karalahti / Herotreeni
klo: 14-15.30 Hyvänolon näytteilleasettajat: Yvette, Foodin, Herotreeni ja Pohjolan matka
klo: 15- 15.30 Smoothie workshop / Jaakko Halmetoja / Foodin

Treenit

Kehonpainoharjoitteet/ Steffi
" Aika shokkina tuli, että jouduimme/ saimme harjoitella ohjatusti päällä- ja käsilläseisontaa. En olisi koskaan edes kokeillut moista, jos tilanne ei olisi tullut näin vastaan. Ajattelin ettei minusta ole tällaisena möhkönä moista akrobatiaa. Onnistuin jotenkin ja avustettuna".

HIIT/ Laura
"Perusliikkeitä kovaan tahtiin. Kyllä otti kunnon päälle, mutta hyvä fiilis tuli treenin jälkeen".

Liikkuvuus/ Nanna
"Aina välillä meinaa unohtua, miten tärkeää ja tarpeellista liikkuvuus- ja venyttelyharjoitteet ovat ihmiselle. Ohjatusti tehtynä ko. harjoitteet ja tehokkuus lisääntyy. Nanna korosti myös, miten tärkeää on kovien treenien jälkeen rauhoittua.Tämä tunti teki hyvää niin keholle kuin mielellekin".

Ravinto

Smoothieiden valmistusta ja vinkkejä/ ohjeita niihin sekä ravintotietoutta meille kertoi innostuneeseen tyyliin Jaakko. Pidin Jaakon osioista niin paljon, että ko. tyyppi piti ihan googlata ja tutustua hänen tuottamaansa materiaaliin verkossa. Jaakolla on myös kirjallisuutta ja uskon, että jossain vaiheessa tutustun miehen kirjalliseen materialaiin. Smoothien valmistukseen sain myös ideoita, mitä aion testata.

Muu vapaa-aika 

Buffetruokailu oli illan kohokohta torstai-iltana. Paljon hyviä ruokia ja kohtalaista viiniä :)

Tallinnassa menimme heti aamulla satamassa olevaan hotelliin aamupalalle (hinta 9e). Hotelli näytti hienolta, mutta aamiainen oli huono. Buffetpöydässä ei ollut paljoakaan mitään, munakas oli kuivaa ja kokonaislaatu tarjolla olevista ruoista heikkoa. Tallinnassa kävimme shoppailemassa uudessa ostoskeskuskessa. Uudet kivat kengät löytyivät alennusmyynnistä itselle.

Kiva reissu kokonaisuudessaan!