PHT:n hyvinvointikurssi - toinen jakso

Heinäkuussa oli PHT:n hyvinvointikurssin toinen jakso. Ensimmäinen jakso oli ennen kesää, keväällä 2021. Jakson ensimmäisestä osasta löytyy blogipostaus tästä. 

Kuvassa (yllä) yhden aamun aamupalakuva, joka kyllä toisti itseään muinakin aamuina tällä samalla setillä. Oli luxusta päästä valitsemaan linjastolta aamupaloja, kun tarjontaa oli vähän eri tavalla kuin kotona. 

Mitä ohjelmaa jakso sisälsi?

Päivä 1

12:00 lounas ja (majoittuminen)

13:00 arvotyöskentely 

16:00 kuntoliikunnan merkitys terveydelle

17:00 ulkoliikuntaa

18:00 päivällinen

Päivä 2

aamupala

9:15 yksilökeskustelu

10:15 työkunnon ylläpito

11:15 lounas

13:00 tunteet ja terveyskäyttäytyminen

16:00 sisäliikuntaa

17:00 päivällinen

Päivä 3

aamupala

8:15 jalkaterapeutin luento

9:15 lihasvoima, tabata-treeni

10:15 luontoliikunta/ vesijumppa

12:15 lounas

Ohjelman mukaista liikuntaa oli mielestäni liian vähän. Omaehtoista liikuntaa tuli kyllä jonkin verran tehtyä vapaa-ajalla, kuten uintia 1050 m + 625 m ja Hydrohex- vesijumppaa kylpylän altaassa. Kävimme myös pyöräilemässä kuvassa (yllä) olevilla "mummopyörillä" Härmän kylpylästä Powerpark:in huvipuistoon. Matkaa kylpylästä huvipuistoon oli yhteen suuntaan 11,7 km ja reitti kulki lähes koko matkan autotien pientareella. Reitti oli suora ja mäetön eli helppo ajaa. 

Seuraava eli viimeinen PHT:n jakso on lokakuussa. Viimeistä kertaa varten on jokaisella jokin oma tavoite luotuna ja suunniteltu yhdessä ammattilaisen kanssa yksilökeskustelussa tällä keskimmäisellä kerralla. Jokainen sai toivoa, että kenen ammattilaisen kanssa keskustelee. Vaihtoehtoja oli mm. fysioterapeutti, liikunnanneuvoja/ liikunnanohjaaja, terveydenhoitaja tai psykologi. 

Seuraavassa postauksessa kerron tällä jaksolla käydystä yksilökeskustelusta ja minulle luodusta tavoitteesta. Oma tavoite piti tietenkin itse nimetä, mutta siihen sai tukea ja sitä hiottiin yhdessä ammattilaisen kanssa.