Ryhmäliikunta on vienyt mennessään

Jos haluaa päästä kuntoilussa  helpolla, kannattaa käydä ryhmäliikuntatunneilla. Helpolla tarkoitan sitä, että silloin ei tarvitse miettiä, mitä tekee ja miten. Olen jo pitkään käynyt VAIN ryhmäliikuntatunneilla. Jätin salilla käymisen kuukausia sitten, koska tarvitsin vaihtelua ja tsemppiä liikkumiseen. Tämän muutoksen myötä kehoni on vetreämpi ja kuntoilu ei vaadi ajattelua samalla tavalla kuin salilla käynti. Kuntokeskuksessa, jossa käyn, on myös hieno kuntosali, mutta en ole päässyt sen kanssa vielä sujuiksi. Ehkäpä joku päivä alan käymään myös salilla treenaamassa. 

Klub 1

Suosikki ryhmäliikuntatuntini on viime aikoina olleet seuraavat:

Crosscore: "Toiminnallinen lihaskuntotunti tehdään Crosscorella. Crosscore on väline, jolla haastat keskivartalon voiman ja kehon pienimmätkin lihakset työskentelemään. Kehittää koko vartaloa."

Aikuinen nainen: "Tunnilla treenataan erityisesti lantionpohjaa ja toimintakyvyn kannalta tärkeitä syviä lihaksia. Tunnilla tehdään lihaskuntoharjoitteliden lisäksi rentouttavia liikkuvuusharjoituksia. Tunti sopii kehon eri muutostilanteisiin esimerkiksi raskauden jälkeen ja vaihdevuosiin."

Piukat pakarat: "30 minuutin tehokas lihaskuntoharjoittelu kohdistuen pakaroihin ja keskivartaloon. Tunnilla tehdään monipuolisia lihaskunto- ja sykeliikkeitä omakehonpainolla ja lisäpainoa hyödyntäen."

Core: "Tehokas keskivartalon muokkaustunti, jossa vatsa, selkä ja pakarat vahvistuvat."

Syke: "Yksinkertainen askellustunti, jossa nostetaan sykettä ja vahvistetaan jalkojen lihaksistoa".

Selkä: "Helppo lihaskuntotunti, jossa päähuomiossa ovat ryhtiisi vaikuttavat selän lihakset. Sisältää helppoja askellusosioita."

Ryhmäliikuntatunneilla käydessäni olen huomannut, että lihasvoimani on heikentynyt, mutta kestävyys ja vetreys lisääntynyt. Nyt talvea kohti aion ottaa kuntosalin pikku hiljaa mukaan liikuntasuunnitelmiin. Tilasin jo Fitverstaan kautta uuden, helpon ohjelman, jonka aion ottaa käyttöön, kun oikea hetki on. 

Miten sinä liikut kuntoilumielessä?