Omat tavoiteet 2021

Ravintoon ja ruokailuun liittyvät tavoitteet:
  • Opettele syömään lautasmallin mukaan -> lisää kasviksia päivittäiseen ruokavalioon.
  • Pidä satunnaisesti ruokapäiväkirjaa -> pidä joka viikko 2 pvä ruokapäiväkirjaa.
Liikuntaan liittyvät tavoitteet:
  • Liiku monipuolisesti 3-4 krt/ vko:ssa -> suunnittele kuntoilut viikottain kalenteriin ja huomio suunnittelussa 50% aerobista liikuntaa ja 50% lihaskuntoliikuntaa. 

Kommentit